uda i

[...] piecyku %-) Resztę zjadła żona i synek :P Nie ma strachu, wliczyłem w cały dzień i odpowiednio utnę kolację. Myślałem, że nie dam rady dzisiaj wszystkiego zjeść, z racji tego, że za późno wstałem, ale myślę, że za 30min uda mi się wepchnąć w siebie sałatkę. Dzień zrobiony będzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3586a474fd9149de924d436d06f56907.png

Współczynnik BF:25% Waga:103.5kg Obwód w pasie:106cm Obwód uda:68cm Obwód klatki:117cm Obwód bicepsa:40cm Obwód bioder:110cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:40.5cm Martwy ciąg:140kg Przysiad:120kg Podciągnięcia:10 Wyciskanie na barki:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:105kg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-11 21:16:33

Tydzien do zajechania,nie wiem jak udalo mi sie w dniu wczorajszym zrobic trening ale zrobilam 12.01.15 Tydzien 2 (24) dzien 1 A.Przysiad przedni 10 x 8 - 10; 1 min przerwy; wąski rozstaw stóp 20kgx10x10 tym razem udalo sie dociagnac do konca 20kg kilka razy sprawdzalam czy cos mi sie nie pomajtalo z notatkami:)) wzielam ostroznie ale i tak bylo [...]

czuje. uda bola a poslady jeszcze bardziej %-) wczoraj robilem wyciskanie żołnierskie to ledwo dałem rade zrobic 5x6 --> 51kg. masakra. dawno nie robilem tego cwiczenia a i same barki ostatni raz chyba z miesiac temu

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na masę Cel : siła Ograniczenia [...]

Dzięki za rady, trzeba kombinować, bo nogi dają rady, a sztanga się zsuwa, po 4 powtórzeniu musiałem na chwile odłożyć na stojaki żeby poprawić i dokończyć serię. Nie wiem czy uda mi się nauczyć chwytu ciężarowców, pooglądam jakieś filmiki. A może te wyjścia to też jakieś rozwiązanie, trzeba będzie próbować.

Na poziomie lokalnym amatorskim w Polsce to MOZEEEE? sie uda kilka walk wziasc a I Tak Marne szanse. Trzeba znac chocby defensywe, jak Seba napisal powyzej

[...] się jakieś dziwne historie. Jeśli to ma szanse powodzenia to chciałbym już od jutra rozpocząć ten odblok tylko po pierwsze nie wiem jak w tej sytuacji (ile, kiedy i czego), a po drugie czy to się uda skoro były wcześniej podbite te estry. Mam nadzieję, że ktoś z ekspertów się wypowie. Jutro rano zrobię badania poziomu estradiolu i reszty.

[...] tym gorszy wykonałeś trening siłowy. 2. moim zdaniem 80kg góra. oczywiście przy mniejszym procencie tkanki tłuszczowej w ciele, a nie np. 20%. każdy jest inny i nigdy nie uda Ci się zdobyć idealnie takiej samej sylwetki, a jeśli chodzi o ronaldo czy brada pita to nie są to masywne sylwetki(czyt. duże), a jak chcesz wiedzieć rozmiary to [...]

Kaloryfer sie trzyma mam nadzieje ze do wakacji i u mnie sie pokaze xd trzymam kciuki Tanqu uda się !

Nie no plecami sobie nie pomagam, czuje uda na koniec treningu po takim ass to grass :D Tylko byłem też ciekawy czy to błąd tak unieść palce i czy to coś więcej daje.

Rano przetrenowałem ostro dwugłowe uda łydki oraz brzuch -Uginanie nóg w leżeniu 6 serii - martwy ciąg na prostych nogach 4 s - Wspięcia na palcach stojąc 4 s - Wspięcia na palcach siedząc 4 s - Brzuszki na ławce skośnej 4 s Wieczorem zrobiłem trening siłowy klatki piersiowej : Wyciskanie na lawce poziomej 140 kg x 12 ,150 x 8 , 160 x 5 , 170 [...]

[...] 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 7g Koment: Dzisiaj już trochę lepiej ogarnąłem się , uczę się dalej i walczę zostały 2 tyg albo się uda albo nie , nie ma co płakać . Wiem , że szykuje się bardzo bardzo długi okres od rana do wieczora na uczelni pewnie + treningi i dojazdy . Oprócz tego rozglądam się za [...]

Teraz lecę przekopywać allegro i internety :-) mam nadzieję znaleźć coś taniej. Pytanie czy uda mi się znaleźć jednego sprzedawcę, żeby zaoszczędzić na wysyłce czy też będzie się opłacało zamówić od kilku osób mimo kosztów paczki :)

ANKIETA Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3/4 dni w tygodniu, czasem siatka, nożna i ręczna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

[...] co mamy doradzić? Nawet nie wiadomo, czy Ci ono potrzebne. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] sie ponad drazek, pod koniec co prawda jakis juz zalazek odpowiedniego ruchu sie pojawial ale jeszcze dluga droga przede mna}:-( praca mnie wykancza i wczoraj na trening nie poszlam bo sil braklo za to dzis 46 km na rowerze po gorkach w szybkim tempie ( 2 godz) nastepny trening dopiero w poniedzialek,moze jutro uda sie pojezdzic znowu rowerem

[...] zmienily w tym pierwszym tygodniu, jedyne co zauwazylem to fakt ze zegarek coraz ciasniej sie zapinal :) dlonie mi puchly. z tego co czytalem tak to juz jest . obecnie jestem na 7 tygodniu, waga stoi w miejscu, obwod w talii spada a lapy, klata i uda nie tyle co nabieraja miesa (na redukcji niemozliwe) co lepiej wygladaja przez to ze fat spada ;)

Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 104 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: 30.5 cm Obwód łydki: 41 cm interesuje mnie wiele cwiczen na 1 partie mam dozo czasu i full mozliwosci